Wer sich fit und beweglich hält, ist auch in der Regel äußerst gesund und sprüht nur so vor Lebensenergie. Das ist auch richtig und wichtig. Schließlich wollen wir tagtäglich kleine Wunder vollbringen können und dem Alltagsstress und dem Arbeitsleben immer wieder aufs Neue Paroli bieten können. Fitness ist Trumpf und sich jeden Tag fit halten zu können benötigt Ausdauer, Durchsetzungsvermögen und auch den sicheren Umgang mit bestimmten Gerätschaften, die uns dabei verhelfen, unser Trainingsprogramm zuhause so gut es geht durchführen zu können.
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Das Rudergerät ist in diesem Sektor ein absoluter Klassiker und äußerst effektiv. Denn wer ein solches Gerät zuhause hat, erspart sich nicht nur den Gang ins Fitnessstudio. Sondern trainiert auf einen Streich gleich mehrere Muskel- und Körperpartien auf einmal.
Rudern belebt die gesamte Körpermuskulatur
Besonders im Knie- und Oberkörperbereich ist das Rudergerät der beste Trainer für diese Körperpartien. Denn Fakt ist, dass selbst bei Knieverletzungen und auch dem Zustand nach Operationen und in der Genesungsphase ein leichtes bis mittelschweres Rudern zum Aufbau und zur Stärkung der Muskulatur im Kniebereich oftmals empfohlen wird. In der Erholungs- und auch Aufbauphase ist das Rudergerät mit der effektivste Helfer und Trainer, um an spezifischen Stellen an Bein und auch Oberkörper, am Rumpf wie auch im Rückenbereich und eben der Beine ganz gezielt Muskeln zu stärken und zu bilden. Und dafür muss man nicht extra ins Fitnessstudio gehen, sondern kann ganz bequem zuhause sein Trainingspensum abhalten und durchführen. Das Rudergerät als solches benötigt nicht viel Platz und Raum, ist schmal und effektiv konstruiert und aufs Minimum reduziert. Es kann quasi auch in kleinen Räumen platziert werden. Und das Zusammenbauen und Aufstellen ist von jedem mit Leichtigkeit machbar. Da die Rudergeräte auch zu Rehabilitationszwecken, Genesungsphasen und Aufbauphasen nach bestimmten OPs häufig eingesetzt werden, ist das Angebot der Geräte dementsprechend recht üppig. Auf akw-fitness.de findet man beispielsweise eine Auswahl unterschiedlicher Varianten.
Effizienter Heimtrainer
Im Vergleich zu vielen anderen Fitnessgeräten, die man zuhause aufstellen kann, ist das Rudergerät definitiv das effektivste. Denn auf einen Schlag kann schon bei leichtem Training gleich eine ganze Muskelgruppe am Körper gleichzeitig trainiert werden. Da werden schon bei leichtem Training Arme, Beine, Schulter und Brust trainiert. Aber auch die Beine, das Becken und der Rumpf. Durch die fortwährende Zugkraft, die beim Betätigen der Ruder geschaffen wird, befindet man sich stets in einer Wiederholung bestimmter Bewegungen, ohne die das Ruder letztlich nicht betätigt und bewegt werden kann. Die Zugkraft selbst und die jeweilige Stärke kann ganz individuell eingestellt werden. Und je öfter und regelmäßiger wir diese Übungen wiederholen, umso stärker und größer werden die Muskeln am Körper. Sichtbar und auch spürbar.
Für Menschen, die an Rückenschmerzen leiden, ist oftmals das Rudergerät die Lösung des Problems, denn das andauernde und lange Sitzen in Büros beispielsweise, lässt die Rückenmuskulatur im gesamten Rückenbereich schnell schwinden. Umso wichtiger wäre dann als Ausgleich das Training am Rudergerät, um diese gezielt wieder aufzubauen.
