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Wer sein Arbeitszimmer in den eigenen vier Wänden hat, spart definitiv Zeit und Energie. Lange Anfahrtswege zur Arbeit, stressige Aufenthalte in überfüllten Zügen und Stau auf der Stadtautobahn entfallen. Doch die Freiheit hat auch eine Schattenseite: Der ganze Arbeitsalltag muss selbstständig organisiert werden. Im Homeoffice steht kein strenger Chef neben einem, der einen zur Produktivität antreibt. Noch dazu ist die Gefahr groß, in Prokrastination zu verfallen – die Fenster könnten schließlich mal wieder geputzt werden, den Müll muss man auch rausbringen. Gar nicht so einfach, den Tag über produktiv und fokussiert zu arbeiten. Ob es gelingt, hängt zu einem nicht unerheblichen Teil davon ab, wie der Raum eingerichtet ist, in dem man sitzt.
Niemand wird sich auf Dauer gut konzentrieren können, wenn vor dem Fenster ständig Baulärm herrscht oder die Kinder im Hintergrund schreiend durch die Wohnung laufen. Achten Sie also darauf, als Arbeitszimmer einen Raum zu wählen, der möglichst ruhig gelegen ist und bei dem Sie die Tür schließen können. Auch die Lichtverhältnisse tragen nicht unerheblich zur Konzentrationsfähigkeit bei. Optimal ist ein großes Tageslichtfenster, durch das tagsüber viel Helligkeit ins Büro kommt. Für den Fall, dass es sehr dunkel ist oder im Winter kaum hell wird, kann die Anschaffung einer Tageslichtlampe sinnvoll sein. Diese hilft dabei, wacher, ausgeglichener und zufriedener zu sein.
Umgeben Sie sich mit Dingen, die Sie motivieren
Eine der größten Herausforderungen ist es immer wieder, langfristig motiviert dabei zu bleiben. Egal, wie sehr man seine Arbeit liebt – es wird Tage geben, an denen andere Dinge vermeintlich wichtiger oder spannender sind. Genau an diesen Tagen ist es wichtig, dass Ihr Blick auf Dekorationen fällt, die Sie an Ihre Ziele erinnern. Je leichter Sie sich Ihr „Warum“ vor Augen führen können, umso besser wird Ihnen die Arbeit von der Hand gehen. Mit den Produkten von Pattex setzen Sie sämtliche Dekorationsideen unkompliziert um. Wenn Sie sich in einem Raum wohlfühlen, der Sie an die Natur erinnert – kleben Sie doch einfach einige Blumentöpfe an die Wand. Auch Bilder mit motivierenden Motiven sind eine gute Möglichkeit, am Ball zu bleiben. Vielleicht möchten Sie auch Geld verdienen, um Ihre Familie zu einem lang ersehnten Traumurlaub einzuladen? Wie wäre es dann mit einigen Familienfotos vom letzten Urlaub, einer Muschel oder ein wenig Sand im Glas? Viele Menschen fühlen sich auch von besonderen Sprüchen oder Zitaten inspiriert, die Sie sich an die Wand schreiben können.
Ordnung oder Chaos?
In einem chaotischen Umfeld ist es oft nicht leicht, strukturierte und geordnete Gedankengänge zu haben. Vor allem, wenn unzählige Papiere und Krimskrams herumliegen, die sortiert und beachtet werden wollen, wird die Aufmerksamkeit zu stark abgelenkt. Welche Dinge einem da besonders zu schaffen machen, ist meist recht individuell. Je nach Charakter gibt es Menschen, die Ordnung brauchen und andere, für die es weniger wichtig ist. Finden Sie heraus, zu welchem Typ Sie gehören und ergreifen entsprechende Schritte. Ein guter Tipp, um jeden Morgen an einem aufgeräumten Arbeitsplatz zu starten: Nehmen Sie sich jeden Tag vor dem Feierabend noch einmal zehn Minuten Zeit. In dieser Zeit sortieren Sie Liegengebliebenes in die Schubladen, wischen einmal Ihren Schreibtisch ab und sorgen für Ordnung und Sauberkeit. Dieses Ritual bereitet Sie außerdem auf den Feierabend vor und hilft dabei, sich anschließend besser entspannen zu können.
Ergonomische Einrichtung
Da Sie einen großen Teil des Tages an Ihrem Arbeitsplatz verbringen, ist es umso wichtiger, dass dieser ergonomisch eingerichtet ist. Schreibtisch und Schreibtischstuhl sollten optimal auf Ihre Bedürfnisse ausgerichtet sein, um Rückenprobleme zu vermeiden. Wie viel Platz brauchen Sie zum Arbeiten? Reicht ein kleiner Schreibplatz am Fenster oder sollte es eine großflächige Kreativecke sein? Wird der Tisch überwiegend als Computertisch genutzt, ist außerdem eine Kabeldurchführung im Schreibtisch von Nutzen. Beachten Sie dabei außerdem den optimalen Sehabstand zwischen Gesicht und Bildschirm. Je nach Sehkraft beträgt dieser 50 bis 80 Zentimeter. Aus diesem Grund sollte der Schreibtisch mindestens eine Tiefe von 60 Zentimetern haben. Dies gewährleistet auch die ausreichende Beinfreiheit, die es ermöglicht, während der Arbeit entspannt die Position zu wechseln. Beachten Sie außerdem Ihre eigene Körpergröße. Optimal sitzen Sie dann, wenn Ihre Unterarme waagerecht auf dem Tisch aufliegen können und einen rechten Winkel bilden. Der Bildschirm sollte von hier waagerecht im Blickfeld liegen, ohne dass Sie großartig nach oben oder unten blicken müssen. Auch den Bürostuhl gilt es ergonomisch auszurichten. Hier spielt es eine Rolle, dass Ober- und Unterschenkel gleichermaßen einen Winkel von etwa 90 Grad bilden. Außerdem empfiehlt sich eine verstellbare Lehne, die sich dem Rücken flexibel anpassen kann.
